如何缓解视疲劳，提高视力

近视的最初成因是长时间近距离用眼，导致“远视力低常”，远视力是人的视觉视远功能，如果长期得不到锻炼，其功能将大打折扣，反之，通过视觉训练，经常使用“远视力”，就能有效地提升视力水平。
一、认识我们的眼睛
我们都了解照相机，它里面有一个能够自动进行变焦的调焦器，随着你拍照景物的变化，调焦器随时调焦，来保证拍照出来的照片都是清晰的。
眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官—晶状体，它如同照相机里的调焦器，每天做着无数次的精细调焦运动，来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。
二、眼睛为什么会疲劳？
晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。
如：每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉—睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。
三、视疲劳的症状
1、看书、近距离工作后头痛、困乏；
2、注意力不能集中，工作、学习效率低；
3、阅读速度慢，记不住读过的东西；
4、从黑板抄写笔记困难；
5、看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚；
6、阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影；
7、阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮；
8、阅读时偶尔会“串行”；
9、近视度数增长过快。
四、如何缓解视疲劳
视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成
由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家，可以通过明普慧视，P1.5视功能优化训练系统，有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛调节能力变强，在较大用眼的学习工作时不容易视疲劳。
此外，减少非必要的近距离阅读工作活动，多参加户外活动，室内也可多打打乒乓球。
五、物理视训可以改善的状况
视觉训练可有效预防近视、改善近视状况、提升视力、摘掉眼镜。
视物模糊、视物后头痛、眼睛累、复视、近距离阅读模糊或疲劳等症状；
长期的近距离工作后，或紧张时，出现视力模糊，头痛，复视等症状。
阅读、或写作业后头疼、眼累，同时有视物模糊、出现不想继续阅读的症状。
近视度数增长快。
让眼球动起来，经常转动眼睛能锻炼眼外肌的调节功能，使眼外肌不易被拉长或变形，从而可有效地防止近视的发生。