预防假期视疲劳

视疲劳在学生中的发病率逐年上升，这与课业负担重和电子产品的普及密切相关。尤其是暑假期间，孩子们有了更多时间去打游戏和刷朋友圈，其实手机、Ipad对眼睛屈光度的影响比电视、电脑屏幕更严重。所以，合理控制孩子使用电子产品的时间是非常必要的。
国家卫计委发布的《儿童眼及视力保健技术规范》中建议，儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。
发现孩子的视疲劳，除了自身感知到眼睛疲劳的信号外，视疲劳还可能会存在下列症状：
1、眼睛疼痛
2、易怒
3、记忆力减退
4、视力模糊，复视
5、头痛，恶心
6、干眼，频繁流泪
7、颈肩疼痛
8、畏光
长期频繁的使用电子产品还会出现以下症状：
1、眼睛从纸质读物转换到屏幕时很难聚焦
2、眼睛离开屏幕后会有残影出现
预防视疲劳
首先，要孩子养成良好的用眼习惯，在假期使用电子产品时要注意距离和时间。《儿童眼及视力保健技术规范》中建议，眼睛与各种电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5～7倍，这对一般孩子来说很难做到，所以要尽量减少孩子使用电子产品的时间。
另外，应该定期进行眼睛检查，尤其对于处于成长期的孩子。有规律的眼睛检查可以提供一个和视光医生见面讨论的机会，他们会检测出孩子的眼睛是否存在异常状态。
年龄 频率 6个月到18岁 2-4年 19-39岁 3-5年 40-64岁 2-4年 65岁以上 1-2年 如果孩子在假期中频繁使用电子产品，请提醒他每个小时休息五分钟，舒缓一下眼睛，闭上眼睛休息几分钟。或是站起身来，转一转，出去走一走，注视不同距离的事物，经常眨眼。如果孩子的眼睛存在干眼问题，请告诉他不要使用含有防腐剂的滴眼液。
视觉训练也可以有效地缓解视疲劳，在休息时进行欧普特改善视疲劳训练，可提高双眼的调节和聚散功能，每天坚持可取得十分良好的效果。