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视力健康加盟与视力健康知识的介绍

青少年视力养护生活小知识

2019-04-26 11:22:57   来源:    点击: 目易佳加盟商群

青少年视力养护生活小知识

         青少年应注意什么才能预防近视?相信这是现在许多家长都比较关心的问题,一方面是电子科技的发展,青少年对于电子产品的接触是越来越多,辐射是越来越大;另一方面是学业压力的增大,有些学生做作业要做到半夜12点;在多重因素下,当代青少年的近视率是越来越高。那在生活中青少年应该注意什么才能预防近视?
        看电视时一般要注意眼睛不要离电视屏幕太近,一般距离以电视屏幕对角线的5倍为宜,如12英寸(1英寸=2.54厘米)电视机观看距离应1.5米,19英寸电视机距离应为2.3米,电视屏幕稍低于双眼水平视线。电视机的图像应清晰,无跳动、无重影及变形,明暗亮度适宜,不要太亮或太暗。夜晩看电视时为使眼睛适应电视的明暗对比,室内应有灯光,此灯光不要直射在电视屏幕上,避免反光影响眼睛。
        看电视的时间不宜过长,连续观看最好不要超过1小时。在观看1小时后,应让眼睛休息几分钟,如安排孩子干一点儿其他的事情。在更换电视节目时,还可闭目养神使眼睛得到休息。青少年在看能使人眼花缭乱、快速闪动、更换频繁、猛烈旋转的电视镜头时也应闭目调养。儿童看完电视以后,应到室外或窗前远眺片刻,以达解除眼睛调节紧张的目的,还可做眼保健操或按摩眼周围穴位。另外,家长应注意在孩子刚做完作业后,不要让他们马上看电视,应该让他们休息会儿再看电视。在看电视时应坐在合适的位置上,不能躺在床上或横卧在沙发上。如果我们做家长的经常提醒孩子,看电视时注意按上述要求去做,就可以防止因看电视引起的近视。
        每学期的考试前,学生的学习任务最繁重,这段时间是最容易发生与加重近视的阶段,特别是毕业班的学生,更应注意用眼卫生,保护好眼睛,预防发生与加重近视长时间看书学习,眼睛需要长时间的调节,容易造成调节痉挛,睫状肌的调节性能减弱,引起晶状体的调节变化降低,使晶状体长期处于变凸的状态,即使在看远处时亦不易松弛,导致远视力降低,就成为假性近视。又因考试前这段时间学习任务重,长时间的看书学习,眼睛得不到及时的休息和治疗,进一步发展成真性近视。此外,看书过久双眼长时间的辐辏,眼外肌高度紧张压迫眼球壁,久则也会使眼球前后轴变长形成近视。
        有些已患近视的学生,为了看清字体常把书本放得很近,增加了眼睛的调节力,再加上长时间的看书、写字,更容易造成调节痉挛,使眼睛岀现视疲劳,看字不清,眼胀痛,视力下降,近视度数加深。视疲劳还会引起大脑皮层的过度紧张,出现前额部紧压感或者疼痛,甚至眩晕、恶心等症状。这样,所学的内容不但不能够很好领会,也不能加深记忆。一般身体较弱的学生,更容易发生这些全身症状和近视。
        为了预防近视的发生与加重,要防止视疲劳引起的全身不适,有长时间看书学习习惯的同学,特别在临近考试时,要注意阅读时间不能持续太久,一般1小时左右要适当休息10分钟。休息时应到室外活动,让眼睛往远处眺望,并可做体操或眼保健操,以使紧张状态下的眼调节肌得到松弛缓解,消除痉挛,解除疲劳,视力得到恢复,这样对身体和记忆也有好处。还应注意,每日阅读的总时间也要有所限制,最多不能超过12小时。