青少年视力养护生活小知识

         青少年应注意什么才能预防近视？相信这是现在许多家长都比较关心的问题，一方面是电子科技的发展，青少年对于电子产品的接触是越来越多，辐射是越来越大；另一方面是学业压力的增大，有些学生做作业要做到半夜12点；在多重因素下，当代青少年的近视率是越来越高。那在生活中青少年应该注意什么才能预防近视？
        看电视时一般要注意眼睛不要离电视屏幕太近，一般距离以电视屏幕对角线的5倍为宜，如12英寸(1英寸=2.54厘米)电视机观看距离应1.5米，19英寸电视机距离应为2.3米，电视屏幕稍低于双眼水平视线。电视机的图像应清晰，无跳动、无重影及变形，明暗亮度适宜，不要太亮或太暗。夜晩看电视时为使眼睛适应电视的明暗对比，室内应有灯光，此灯光不要直射在电视屏幕上，避免反光影响眼睛。
        看电视的时间不宜过长，连续观看最好不要超过1小时。在观看1小时后，应让眼睛休息几分钟，如安排孩子干一点儿其他的事情。在更换电视节目时，还可闭目养神使眼睛得到休息。青少年在看能使人眼花缭乱、快速闪动、更换频繁、猛烈旋转的电视镜头时也应闭目调养。儿童看完电视以后，应到室外或窗前远眺片刻，以达解除眼睛调节紧张的目的，还可做眼保健操或按摩眼周围穴位。另外，家长应注意在孩子刚做完作业后，不要让他们马上看电视，应该让他们休息会儿再看电视。在看电视时应坐在合适的位置上，不能躺在床上或横卧在沙发上。如果我们做家长的经常提醒孩子，看电视时注意按上述要求去做，就可以防止因看电视引起的近视。
        每学期的考试前，学生的学习任务最繁重，这段时间是最容易发生与加重近视的阶段，特别是毕业班的学生，更应注意用眼卫生，保护好眼睛，预防发生与加重近视长时间看书学习，眼睛需要长时间的调节，容易造成调节痉挛，睫状肌的调节性能减弱，引起晶状体的调节变化降低，使晶状体长期处于变凸的状态，即使在看远处时亦不易松弛，导致远视力降低，就成为假性近视。又因考试前这段时间学习任务重，长时间的看书学习，眼睛得不到及时的休息和治疗，进一步发展成真性近视。此外，看书过久双眼长时间的辐辏，眼外肌高度紧张压迫眼球壁，久则也会使眼球前后轴变长形成近视。
        有些已患近视的学生，为了看清字体常把书本放得很近，增加了眼睛的调节力，再加上长时间的看书、写字，更容易造成调节痉挛，使眼睛岀现视疲劳，看字不清，眼胀痛，视力下降，近视度数加深。视疲劳还会引起大脑皮层的过度紧张，出现前额部紧压感或者疼痛，甚至眩晕、恶心等症状。这样，所学的内容不但不能够很好领会，也不能加深记忆。一般身体较弱的学生，更容易发生这些全身症状和近视。
        为了预防近视的发生与加重，要防止视疲劳引起的全身不适，有长时间看书学习习惯的同学，特别在临近考试时，要注意阅读时间不能持续太久，一般1小时左右要适当休息10分钟。休息时应到室外活动，让眼睛往远处眺望，并可做体操或眼保健操，以使紧张状态下的眼调节肌得到松弛缓解，消除痉挛，解除疲劳，视力得到恢复，这样对身体和记忆也有好处。还应注意，每日阅读的总时间也要有所限制，最多不能超过12小时。