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IT人士改善视力的9类食物

2019-02-16 13:45:44   来源:    点击: 目易佳加盟商群

IT人士改善视力的9类食物

        眼睛是人体重要的组成部分,除了睡觉时间外,人的眼睛无时不刻都处于工作状态,加上现代人日常工作生活中对电脑、电视等电子产品接触时间增多,用眼过度在所难免,特别是IT人士用眼过度,因此平时更应当注意加强对眼睛的呵护。日常多吃一些缓解眼疲劳的食物,也可以改善视力。
        1、维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
        2、维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
        3、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量较多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
        4、菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
        5、西红柿:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
        6、韭菜:富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
        7、枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
        8、青椒:含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量高的。
        9、杏:含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。
        目易佳视力康复中心提示:除了日常多吃缓解眼疲劳的食物之外,还可以通过保证足够的睡眠,和科学用眼的方法来保护视力。