视力健康知识

专家解答

青少年眼保健操怎样做才是对的。

2020-10-12 21:55:38 来源：点击：

眼保健操多年来在中小学课间经常播放唱片，组织学生集体操作，但多数流于形式，没有认真地去作。眼保健操是根据针灸眼周围穴位，以手指代针，进行按摩，达到通络、活血、放松调节的一种眼睛保健、预防近视的方法。如果能每日坚持，认真操作，是能达预期效果的，此法成年人、老年人作也会起到眼保健作用。

除操作要坚持、认真以外，还应注意卫生。作前手指、面部要清洗干净，按摩部位要正确，手指压的力量不能太轻，也不要过重，手指压到穴位后能感觉到酸困即可。还要安静下来，双眼轻轻闭合，默数节拍次数。
眼保健操共四节，每节次数、时间如体操口令一样四个 8拍，即每拍一秒钟。

第一节：揉天应穴此穴在攒竹穴下三分，攒竹穴在眉头，压下有小凹陷处，天应穴即在此下一点，也就是眉头下面的上眶角处。用左右拇指指纹面按住此处，其他四指弯曲扶在前额上，按揉面积不要大。
第二节：压按睛明穴睛明穴在鼻根部，用左右食指分别按压眼角外鼻根部，不能揉。
第三节：按揉四白穴此穴在眶下缘中点垂线，与鼻翼水平线交叉部，即上颌骨的颧突下的凹陷处。用左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，放下中指压着皮肤，用食指在颊部中央即四白穴处按揉。

第四节：按太阳穴，轮刮眼眶太阳穴在眉梢外下方凹陷处。用左右大拇指指纹面按住左右两侧太阳穴，用左右食指第二节内侧面轮刮眼眶缘，先上后下，上侧从眉头开始到眉梢为止，下侧从内眼角起至外眼角止，轮刮上、下一圈为四拍。
目前市场上有各式的近视眼治疗仪，有的压

迫或按摩眼部穴位，或通过微电流刺激；有的用凸透镜放松调节，并注视图片远望；有的眼罩遮光使眼休息等等，由于没有见到文献报道，难以评价其效果。不过，需要购用时要注意对眼睛有无害处，也不能看广告、宣传品的介绍，治疗效果的评价不单是视力前后的对比，应确定有无近视眼的屈光度的改变。选用原则应当是有效、方便、经济、无害。