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视力健康知识

视力健康加盟与视力健康知识的介绍

网络族如何进行视力保养?

2019-07-16 10:03:24   来源:    点击: 目易佳加盟商群
    网络族如何进行视力保养?
答:step 1:调整电脑荧幕
Self-illuminating object(发亮体)调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。
建议改善方法:调整电脑荧幕的对比和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次频率。step 2:调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40 。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7 -10 之间。step3:避免反光
在光线部分,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。
在室内光线的部分,一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
step 4:选配电脑眼镜
建议改善方法:电脑使用者应准备一副电脑专用防蓝光眼镜,可依照平时看电脑的距离,请验光师提供特别处方。
step 5:隐形眼镜配戴者
隐形眼镜配戴者由于工作环境的影响容易造成眼睛干燥及不适,平时应注意多眨眼睛或点用人工泪液以保持眼睛的湿润。
尤其是现代上班族多在空气干燥的空调房中工作,眼睛常容易感到干燥,人工泪液应在眼睛感到干燥前即定时点用。
建议改善方法:点用人工泪液可改善,消费者应定时3-4小时点用人工泪液或者是在干燥情况发生前,如看电脑、看书前点用,或是在干燥情况发生期间增加人工泪液点用频率,一天至少应维持点用人工泪液早、中、晚各一次的习惯。(提示,人工泪液只能暂时维持不作为长久使用的方法,合理使用电脑用防蓝光眼镜才是正确的打开方式)
Step 6:3B视力保健口诀
切记谨守3B口诀,轻松做视力保健:
Blink:多眨眼
长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。
Breathe:深呼吸
长时间凝神于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。
Breaks:休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。常规最有效的缓解眼睛疲劳的方法闭目五分钟舒适一小时。
每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶活动活动。